雷猴啊，别工作了，先摸鱼看看这篇资讯，我是淘淘。关于腹部收紧是吸肚子吗，最近很多小伙伴想问。小编参考了一些网络资料，做了整理，有错误遗漏的地方可以联系我们。下面一起来看看吧。

　　腹部收紧并不是吸肚子，吸肚子和收紧核心是有很大区别的，很多小白认为收腹运动就是收紧核心其实并不是。那么，收紧核心和吸肚子的区别到底是什么呢?

腹部收紧是吸肚子吗

　　不是。

　　不管哪个运动，每次跟练听到最多的一个词是啥?没错，收紧核心‼️

　　不收紧核心好像全都白运动了，那么核心到底是啥，怎么才能收紧核心呢?

　　核心是位于身体中部的核心肌肉群，包括了腹部，背部，盆骨。

　　有人说我知道了，收紧核心不就是吸肚子吗?

　　不不不，收紧核心并不是简单吸肚子，吸肚子只会造成肋骨外翻，划重点

　　我试了好多种方式，我觉得最简单的两种分享给大家：

　　第一种，吐气，可以想象成吹气球，不要停下来一直往外吐气，吐到吐不出来，记住这种感觉，就是收紧核心。

　　第二种，拉把把的感觉，下腹会收紧，菊花会用力，找到这个感觉并保持住。

收紧核心和吸肚子的区别

　　或许很多宝子会觉得核心收紧和吸腹是一个道理，但其实两者有很大的区别

　　收紧核心用到的不止是腹部的力量，还有臀部和背部的参与

　　真正做到这一点，你可以先找到核心肌群的位置，感受它然后试着发力

　　如何找到呢?

　　你可以先平躺在瑜伽垫上，腹背紧贴地面缓缓呼吸，感受肚子的起降，然后抬起上半身呼气，这时候腹部发力，你的核心就是真正收紧的。

经常收紧核心会瘦吗

　　会，但前提是需要运动，单纯去收紧核心没有意义。

　　使劲咳嗽一下，把气吐出但是(划重点)不要吸气!就停留在咳完的那一瞬间，你能感受到: 1 )腹部收紧，腹腔的气排空。2)肋骨收紧，紧贴内脏。3)盆底肌收紧，像是在憋尿。就这样感受几秒钟，慢慢在这种状态下尝试吸气(但吸气并不表示松懈掉)换完气后继续恢复到核心收紧状态。多练几次就自如了。

　　篇幅有限，关于"腹部收紧是吸肚子吗"的介绍就先到这里了。这篇文章是小编通过多个平台资料整理而来，疏漏错误的地方还请联系我们修改。每个人心中都有一个哈姆雷特，关于这个你又是怎么看的呢?后续将为你持续整理相关文章，下次再见!