别再翻了，这篇就是你要的内容，我是红叶雨。关于“加速痊愈”的饮食方法来了，应该很多网友想了解。小编参考了一些网络资料，做了整理，有谬误的地方可以给我们指出。现在就来看看具体内容。

　　营养要充足

　　营养充足并非指要“大补特补”，而是要膳食均衡。

　　此前，北京市卫生健康委员会组织专家制定的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复实用手册 (第一版)》提出了如下的饮食建议——

　　01 主食：250~400 克/天

　　主食可以为人体抵抗病毒感染提供充足的能量。

　　谷薯类食物是不错的选择，包括大米、面粉、杂粮等。

　　02 蛋白质：150~200 克/天

　　免疫功能的有效运转，会加速蛋白质的消耗。保证每天摄入优质蛋白质类食物 ，更有利于康复。

　　瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等都是不错的选择，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。 但不建议刻意补充蛋白粉。

　　03 水果蔬菜

　　多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入500克以上，水果每天摄入200~350克，多选深色蔬菜。

　　04 必需脂肪酸

　　通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是富含单不饱和脂肪酸的植物油。

　　根据症状选食谱

　　新冠病毒感染后，不少人会有高热、咽喉痛、食欲下降等问题，此时，我们可以通过改善食谱来应对——

　　01 发烧——选择营养高易消化的食物

　　高热时，在食欲和消化系统能接受的前提下，能吃什么就吃什么。

　　如鸡蛋羹、虾仁粥、馄饨、鸡蛋汤、青菜烩面、青菜肉沫等食物，营养又开胃，适合绝大多数人。

　　注意回避油腻、不好消化的食物，如烧鸡、烧鸭、肥肉等。

　　02 咽痛——选择让喉咙舒适的食物

　　此时，尽量选择吃温度稍低一些的食物，有助于缓解咽部的疼痛。

　　如确实难以下咽，可以适当喝些果蔬汁、蜂蜜柠檬水、椰子水等，还可以吃各类水果罐头、粥、汤面等，补充能量和水分。

　　也可以喝牛奶、酸奶、豆浆等食物，对于没有血糖困扰的人来说，选择加点糖补充能量也没问题。

　　03 大量出汗或腹泻——注意补充电解质

　　在这种情况下要注意机体的电解质平衡，如果只喝白开水，会进一步加重电解质的失衡。

　　因此，要注意摄入一些可以帮助我们补充电解质的食物——

　　水果：牛油果、香蕉、杏、油桃、芦柑、小叶桔、火龙果等。

　　蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨(红)、毛豆、鲜豌豆、绿苋菜、空心菜、茴香、奶白菜、芥蓝、秋葵等。

　　谷薯类：荞麦、藜麦、玉米、小米、高粱米、红薯、大麦、黑米等。

　　以上这些食物合理搭配，可以做成各种汤品、蔬菜粥，或者直接打蔬果汁食用。

　　04 呕吐——食物要“干湿分离”

　　如果出现持续呕吐，食物则最好“干湿分离”，先吃一些干的食物，吃完之后再抽空喝水，可以减少恶心不适的感觉。

　　此外，如有食欲不振、腹胀、便秘等症状，还可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

　　以上就是关于"“加速痊愈”的饮食方法来了"的介绍，本次文章之旅到此结束。本篇是我们整理了一些网上的内容，仅做参考，有不正确的地方可以指出。每个人心中都有一个哈姆雷特，关于这个你又是怎么看的呢?本次为大家带来的内容就到此结束了，下次见!