孔融在让梨，而我在分享资讯。大家好，我是蛋花茶裙。关于春节后出现各种不适 试试这几个妙方，最近有些网友想了解。今天就这个整理了些内容资料，有错误遗漏的地方可以联系我们。让我们一起来看看。

　　一、节后睡眠不好：睡好“子午觉”

　　对于起床困难的人，建议恢复原来的生活规律，睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品的使用。

　　有人会出现或轻或重的失眠症状，建议在过完春节后，调节生物钟，做到起居有序，重新恢复健康的睡眠规律。比如在下班后吃饭前先运动一会，慢跑、羽毛球、乒乓球、健身等，消耗一些能量，以达到晚上更好入睡的效果。

　　二、节后消化不好：按摩腹部

　　春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。

　　多吃蔬菜，少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。

　　另外，保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克，大概三块麻将那么大。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道。

　　三、节后厌食解腻：喝一杯绿茶

　　空军特色医学中心营养科原主任刘东莉在健康时报刊文表示，春节大鱼大肉吃得多，节后喝点绿茶，既解油腻又提神。

　　因为绿茶是生茶，没有经过炒制，其中的茶多酚、维生素、矿物质等保留最多，帮助脂肪代谢的能力最强，提神的能力也最强。喝绿茶，以上午一杯淡茶为宜，不要逢饮必茶。

　　四、节后出现焦虑

　　做个计划表

　　上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任医师张晓天在健康时报刊文表示，此时的不适应状态只是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态放松心情，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免长久静坐，可坚持用热水泡脚5~10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。另外，为了身心愉悦快乐的工作生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，多给予自我积极的心理暗示。

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