导读：　　还有一个原因，如果只通过少吃来控制热量，对减脂期的新陈代谢是非常不利的。因为当吃的热量少到低于人的基础代谢率，也就是连基本生理功能需求都无法满足时，身体将停止新陈代谢，并且会通过消耗肌肉组织来供能，每天不吃早餐或者只吃 1 到 2 餐，这样的饮食会让自身机能调低代谢能力。比如每天只吃 1 餐，吃下去的食物会被自身机能储存起来，不被消耗。那么，如何科学改善新陈代谢?第一，少食多餐。当人吃了食物之......

　　在现今社会，对于很多人来说营养都非常的好，也因此导致肥胖的人群非常多，而一些人为了美感为了好看就会采取节食的方式来进行减肥，而早餐基本上就都不会吃了，其实，要知道在减肥的道路上，不吃早餐其实更容易发胖的，要知道人体每天所需要的热量在起床的时候就会体现出来了，而早上的营养就占据了很重要的一个部分了。

　　有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人，因为早餐摄取的热量占一天热量的 22% 到 25%，而这一部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。同时，吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始，加速身体循环，而不吃早餐的人更容易出现过胖或者超重的情况。

　　还有一个原因，如果只通过少吃来控制热量，对减脂期的新陈代谢是非常不利的。因为当吃的热量少到低于人的基础代谢率，也就是连基本生理功能需求都无法满足时，身体将停止新陈代谢，并且会通过消耗肌肉组织来供能，每天不吃早餐或者只吃 1 到 2 餐，这样的饮食会让自身机能调低代谢能力。比如每天只吃 1 餐，吃下去的食物会被自身机能储存起来，不被消耗。

　　那么，如何科学改善新陈代谢?

　　第一，少食多餐。当人吃了食物之后，体内的酶就会活跃起来，特别是胃部的消化酶开始加速运行，这时人的新陈代谢也就自然而然地加快了。但是需要注意的是每次吃东西时摄入量不能过多，我们主要是要让酶活跃起来消耗脂肪，如果摄入量多于消耗量时，反而会使体重有增加的可能，所以每次进餐时都要控制好分量，做到少食多餐。

　　第二，多喝水。人体的新陈代谢需要水的参与，水作为人体功能运作的载体，对新陈代谢起着至关重要的作用。只有当人身体上的水分含量提高了，才可以加快新陈代谢的运作效率，起到减肥的作用。

　　第三，保证睡眠。从代谢角度来说，睡眠不足可使脂肪细胞老化 20 年左右，每晚睡眠不足五六个小时的成年人，超重风险就会更高。

　　虽然说太胖很影响美感，也很影响身体健康，但是要想瘦下来，首先还是要选择对正确的减肥方式的额，而绝食这种方式是最不可取的，毕竟在绝食后是可以减轻一些重量，但是在一段时间之后这样的重量就会反弹了，并不是那么的健康。

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