​血管堵，疾病来：三个小动作护血管，趁早学！

现代人民生活水平提高了，饮食质量好了，有的人经常喜欢大鱼大肉，长期下来形成了不良的饮食习惯，加上不锻炼运动，导致现在的心脑血管疾病发病率逐渐升高。血管健康对于现代人来说越来越珍贵，随着年龄增长，血管阻塞的几率会增加，许多老年人都会出现血管阻塞的症状。如果你出现下面这4个症状，就要注意了，血管可能正在堵塞。

血管堵塞的4个症状

首先，患者会出现呼吸困难的表现。如果长期出现呼吸困难的现象，那么有可能是由肺部血管堵塞引起的。肺作为呼吸器官，如果肺部血管出现堵塞，就会引起供氧不足的问题，导致呼吸困难。

其次，四肢肿胀也是血栓阻塞血管的重要标志之一。如果你发现手臂或下肢出现肿胀的现象，那是因为血液凝结形成血栓，引起肿胀。

头晕头痛是很多病症的显著征兆，同时头晕头痛也是血栓的常见症状，如果频繁出现头晕或者头痛的现象，一定要引起注意，及时去医院做一个详细检查。

最后，胸部疼痛意味着身体出现了问题，也是血管堵塞常见的一种症状。如果出现胸部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，如果出现胸痛，胸闷，气短甚至失眠等现象，头部要枕在较高的地方才能呼吸顺畅的，那么有可能是大脑血管被堵塞了。

有没有防治血管堵塞的小妙招？

当血管出现阻塞现象，除了去医院，平常可以通过什么方法减轻血管堵塞情况呢？下面3个小动作可以帮到你。

第一个动作：踮脚

踮脚非常简单，但是作用却很大，可以起到加速血液循环，疏通血管的作用。当我们踮起脚尖的时候，以脚尖为重心，抬起脚跟，然后注意身体重心，用力向下压。一天可以做三次，每次大约五分钟。有一个小细节需要注意，我们要注意安全，保持身体平衡。

第二个动作：给小腿按摩

小腿有很多经络和穴位。经常按摩小腿可以改善经络，促进其血液循环，从而预防下肢静脉曲张，保证血管通畅。先坐下，将膝盖弯曲，用手按摩小腿腿肚，10-15次左右。

第三个动作：转动膝盖

转动膝盖可以增强腿部肌肉力量，还可以降低静脉压力，改善血液循环，预防和治疗下肢静脉曲张，增强关节的灵活性。双腿并拢站立，双手放在膝盖上，顺时针旋转25圈，逆时针旋转25圈，重复上述动作。