人到中老年之后，不妨记住常食三物，护好三处，给健康长寿加分

我们很多人步入中老年之后，我们的身体和器官都逐渐地衰老，其功能开始下降，这时候尤为注意的就是要保养自己的身体和器官了，这直接关系到自己老年正常的生活，也关系到自己是否能够健康长寿，是否能够活得久一些。

如果这时候还不注意保养自己的身体，那么比如在老了之后会吃到其中的恶果，比如容易带来各种疾病，尤其是心脑血管病。并且，如果老了之后一身病，每天过得难受，那么这就是很低质量地活着了，是不属于健康长寿范畴的，谁也不希望自己老年是痛苦活着的吧。

那么，中年老之后该如何保养自己呢，如果给健康长寿加分呢？其实平时的饮食是一个很重要的点，不妨在平时多注意下。

常食三物

1、豆制品

对于中老年人来说，吃豆制品是不错的选择，不仅营养丰富，而且易咀嚼消化，不存在咬不动的情况，最为典型的就是豆腐。

豆制品当中含有丰富的蛋白质，容易被人体所吸收，并且还含有丰富的大豆异黄酮，对调节身体内分泌有帮助，能够避免出现内分泌紊乱的情况。

不仅如此，豆制品也含有一些钙质，如果是豆腐和泥鳅一起炖汤喝，能够摄入不少钙质，能够帮助避免出现骨质疏松的问题。

2、蔬菜水果

人到了一定的年纪之后，身体的新陈代谢变得缓慢了，这时候不宜吃大鱼大肉了，不然容易吃胖，从而容易带来三高病，这对身体健康长寿来说是不利的。

在这个年龄阶段，建议多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有丰富的维生素和膳食纤维，对身体健康起到至关重要的作用，并且蔬菜水果热量低，吃了不容易发胖，对身体健康来说是比较有利的。

3、牛奶及其乳制品

人到中老年之后，我们骨头的骨质慢慢地流失，这时候需要注意的是补充钙质，以预防骨质疏松的发生。并且中老年人虽然不宜吃得太好，但并不代表就不能吃得营养，补充营养还是很有必要的。

而想要实现这些条件，牛奶及其乳制品是不错的选择，不仅能够提供丰富的营养，而且还能够补充钙质，在补充营养、提升体质、预防骨质疏松方面均有不错的效果。

因此，中老年之后要注意多喝牛奶及其乳制品，对身体健康长寿来说是很有帮助的。

护好三处

除了饮食方面，在身体方面的保养也是尤为重要的，如果能够在平时多注意保护好这些部位，对健康长寿是很加分的。

1、大脑

大脑是我们人体非常重要的器官，也是我们的意识所在，是人体最高指挥系统，如果大脑出现问题，那么后果是不堪设想的。

随着现在人们生活越来越高好，三高病也越来越多，再加上很多人喜欢熬夜，这些都威胁到我们的心脑血管健康，容易诱发脑卒中、脑梗塞等问题。一旦大脑出现问题，是很容易导致生命的终结。

还有就是老年痴呆症，是大脑萎缩导致的一种结果，如果平时不注意保养自己的大脑，那么罹患老年痴呆症的风险是会提高的。

因此，想要健康长寿，我们的大脑健康是一定要注意的，在平时要注意休息，不要用脑过度，还有就是要进行一定的用脑锻炼，帮助预防老年痴呆症的发生。

2、肾脏

肾脏是我们身体非常重要的器官，是我们人体重要的解毒代谢器官，一旦出现问题，那么体内的代谢废物就排不出去，堆积在体内是会伤害到身体健康的。

现在人们对肾脏健康不是很重视，导致肾脏方面的疾病出现比较多，比如我们常见的尿毒症，这就是肾脏功能丧失之后的疾病，会威胁到生命健康。

因此，想要健康长寿，保护我们的肾脏健康是很有必要的，在平时多喝水，少憋尿，不吃对肾脏健康有害的食物等等。

3、骨骼

很多人年纪大了之后，骨骼就容易出现问题，比如常见的骨质疏松、骨折、骨质增生等。如果骨骼出现了问题，不仅会影响自己的身体健康，还会影响自己的生活质量。

自己的骨骼健康与否也是关乎到自身的健康长寿的，骨骼不好，身体就没有力气，走路也不稳，行动不便，很容易摔倒。这对身体健康来说是不利的。

因此，想要健康长寿，骨骼健康要重视，平时要注意补钙，吃些补钙的食物，如牛奶、虾皮等，注意运动锻炼，加强骨骼对钙质的吸收利用，平时适当晒晒太阳，加快身体对钙质的吸收利用。通过这些方式，从而能够达到保护我们骨骼健康的作用，身体好了，自然就能够健康长寿了。