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走路快和走路慢的人谁更长寿 英国研究:二者或相差15年寿命

  各位看官好,这里是建立在很久很久以前的资讯驿站,我是康康。关于走路快和走路慢的人谁更长寿,应该有小伙伴想了解。小编加班加点从网上整理下内容,若有错误还请指点。以下就是今天的内容。

  "慢点慢点,我都跟不上你了。一大把年纪的人了,天天走路没个定性,要是摔一跤你就知道厉害了,到时候我可不伺候你。"苏大娘又跟老伴吵起来了。

  苏大娘和老伴刘大爷俩人经常因为小事拌嘴,虽然经常吵吵闹闹但感情一直不错。

  这不,俩人看天气特别好,于是一起出门去散步。但刘大爷散步时步伐特别快,苏大娘需要小跑才能跟上,说了他之后也不改,于是免不了一顿吵。

  对此,刘大爷还觉得委屈,之前在网上看到一篇文章说走路走得快对身体好,更长寿,他这不也是为了自己的健康着想吗?但老伴并不理解,骂他是"赶着去投胎"。

  走路快慢与健康长寿到底有没有关系?一起跟随小九来具体了解这个问题。

走路快和走路慢的人谁更长寿 英国研究:二者或相差15年寿命

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  经常走路,身体会收获哪些好处?

  走路是很多人日常会选择的锻炼方式,经常走路锻炼可以给身体带来不少的好处,具体有哪些呢?

  1、改善肺活量

  走路是一项特别好的有氧运动,对于提高肺活量有很大帮助。《中国临床康复》发布的研究显示,经过4个月的健走锻炼后,人体的肺活量会显著增加,同时还能一定程度增加脑部的血流量。

  2、改善心脏机能

  坚持走路对于提高心率、促进血液循环以及强化心脏均有帮助,尤其是一些病情稳定的冠心病、心绞痛患者,通过走路可帮助让病情维持稳定。

  《中国运动医学杂志》上的研究指出,参加8周健走锻炼后可以明显改善受试者的左心室舒张功能,让心率变慢、心肌收缩能力增强。

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  3、促进消化吸收

  运动可以促进胃肠道蠕动速度加快,让肠道运输的时间缩短,对于促进消化吸收很有帮助。此外,在运动过程中内脏器官也会随之运动,呼吸时膈肌上下运动会对胃肠道产生一定摩擦,也能促进胃肠道蠕动。

  4、有助保护关节

  步行运动对于骨关节健康有很大好处,在运动过程中可加速关节液充盈、减少软骨之间的摩擦,对于促进钙质吸收、强化下肢肌肉均有帮助,可以更好的保护膝关节。

  5、减少抑郁、焦虑

  运动时可以分泌令人愉悦的多巴胺激素,长期坚持运动可以有效缓解过大的心理压力和不良情绪,对于心理健康有帮助。

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  走路快和走路慢的人,谁更长寿?

  关于走路速度快好还是慢好,一直存在有很大的争议性,正方觉得走得快更长寿,反方觉得,慢慢走才更健康,双方谁也不服谁的说法。

  那么,走路快和走路慢,哪个会更好呢?

  《美国医学会杂志》上曾发表过一项研究,该研究由杜克大学进行,研究人员对同期出生的1037名受试者进行了贯穿一生的研究,结果发现走路慢的人,肺部、牙齿以及免疫系功能都更差一些,自身的手眼协调性也不如走路快的。

  且这些走路慢的受试者,大脑的体积和表面积更小,整个人看起来也更显老。对此,研究人员分析认为,未进入老年时就走路慢,可能是健康问题的一个异常信号。

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  还有人说,走路快慢可预测寿命长短,这是真的吗?

  该传言来自《梅奥诊所学报》的一项研究,研究对象为47.5万名英国中老年人,研究人员对他们进行了为期7年的随访,随访过程中共有1.2万余个死亡事件。

  研究人员分别对比了受试者的走路习惯,且比较了他们在45岁时的预期平均寿命。

  结果发现,走路快的女性预期寿命为86.7~87.8岁,走路慢的则为72.4岁;而走路快的男性预期寿命为85.2~86.8岁,走路慢的则为64.8岁,中间相差了15~20年,这也是走路快的人更长寿说法的由来。

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  事实上,该研究并没有那么严谨,因为所有的受试者除了走路速度不同外,自身的身体健康状况、所处环境以及日常的行为也存在不同,这些因素都可能导致受试者的预期寿命受到影响。

  所以该研究更多是只能起到参考作用,仅仅只能代表走路速度与预期寿命之间存在一定相关性,但二者之间存在的因果关系尚不明确,还需要更多的研究进行佐证。

  真正会影响寿命的是自身的身体健康状况,不能盲目以走路速度的快慢来衡量一个人是否长寿,这是不科学的。

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  4种走路姿势,或藏着疾病的秘密

  虽说走路的速度快慢不能判断人是否长寿,但我们可以通过观察走路的姿势来判断人的身体是否健康,如若你有这四种走路姿势的话,建议及时就医。

  醉酒步:走路无法走直线,看起来摇摇晃晃感觉随时要摔倒,需要警惕可能是脑肿瘤、小脑病变、脑出血以及脑梗等病引起。

  企鹅步:步伐很小,在走路的时候身体往前倾,且双手无法自然摆动,只能呈小碎步状态前进,这种情况需要警惕可能是帕金森综合征。

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  贴地步:在走路的时候无法抬起双脚,只能贴着地面拖地走,且行走十分缓慢、步态不稳,这种情况需要警惕可能是脑出血、大脑老化以及正常压力脑积水所致。

  剪刀步:走路的时候脚尖朝内,迈步的时候感觉在画圈圈,两条腿跟圆规一般,需要警惕是脑瘫、脊髓损伤以及脑血管病。

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  这 2个体能指标也和

  健康息息相关,你合格吗?

  人体的各项指标其实都与健康之间存在密切关系,快来看看你身上的这两个指标是否合格。

  1、肌肉水平

  人体的肌肉水平强弱对于健康而言非常重要,尤其是下肢的肌肉水平素来有"第二心脏"的称号。日常可通过一个方法来测试自身肌肉量是否合格。

  找一个没有扶手的椅子,坐在椅子上保持腰背部停止、双手抱胸,之后以最快的速度起身、站直、坐下,并重复5次。如若时间在12秒内,说明肌肉力量是达标的。

  2、握力

  自测握力是否达标,先要保持自然站立姿势、双臂下垂,一手握住握力计并使出全力握紧,多册两次取最好成绩。用握力(kg)/体重(kg),如若得出的数值大于0.5说明握力较好,小于0.5则说明握力不达标。

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  总而言之,长寿是很多因素共同作用下形成的结果,我们不能以偏概全认为某一个因素一定会让人长寿,适当走路有益健康,采用合适的步速即可,尤其是对于老年人来说,盲目追求过快的步行速度,存在跌倒、摔伤、过量运动的风险,反而危害身体健康。

  篇幅有限,关于"走路快和走路慢的人谁更长寿"的介绍就先到这里了。这次小编是参考了一些网络资料,可能有不正确的地方,大家理性参考。大家看完有没有帮助呢?也可以发邮箱向我们反馈。青山不改,绿水长流,关注我们,下次继续为你分享好文!

    本文来源: http://m.zywnews.com/shenghuo/60275.html
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