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消耗能量最多的器官 消耗能量最多的器官是什么
2023-06-19 08:37:03
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本文目录 科学上将晚上睡觉时能量消耗大吗？
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。 在睡眠期间，胃肠道功能及其有关脏器合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。 另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，因此睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 所以夜晚睡眠时期能量消耗远远低于白天活动期的 有一个20岁的女大学生，体重50公斤，计算她一般情况下一天的总能量消耗量？你的身体在休息时是需要消耗能量的，也就是营养学中讲的基础代谢。 这部分能量主要是用来维持体温以及大脑、肌肉和内脏器官的正常活动的。如果你不运动，每天需要多少能量，下面的公式可以告诉你一个估计值。女性：655+9.6×体重（KG）+1.8×身高（CM）－（4.7×年龄）=基础代谢 例如，赵小姐，35岁，体重60千克，身高1.62米，那么她的基础代谢为： 655+（9.6×60）+（1.8×162）-（4.7×35）=1358卡 男性：66+13.7×体重（KG）+5.0×身高（CM）－（6.8×年龄）=基础代谢 例如，王先生，35岁，身高1.75米，体重75千克，那么他的基础代谢为： 66+（13.7×75）+（5.0×175）-（6.8×35）=1731卡 （附：基础代谢的公式还有其他版本，公式不尽相同，但是结果大致相同！我们只选取一种公式来计算，如果大家有兴趣还可以找到其他公式来对比！） 前面所列的公式，计算的只是你整天呆在床上需要消耗的能量。如果你活动或运动的话，能量消耗会增加，这时我们把基础代谢作为基数来估算你的能量消耗。坐式生活（极少运动） 基础代谢×1.2 轻微活动，日常活动 基础代谢×1.375 中等强度健身（每周运动3-4次） 基础代谢×1.55 大强度健身（每周运动4次以上） 基础代谢×1.725 专业运动员（每周运动6次以上） 基础代谢×1.9各项运动消耗的卡路里分别是多少？游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮活动能量和静息能量是什么意思？静息能量的意思就是说不做任何的运动，也不吃东西的情况下，身体维持最基本的新陈代谢所需要的能量。一般规定在进食两个小时以上，在合适的温度下平卧休息30分钟后的能量消耗，主要用于维持机体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。活动的能量是人获取食物中的糖、脂肪、蛋白质在人体内经过一系列化学变化转变人体自身的糖、脂肪、蛋白质再经过分解代谢而得到的。 |
