导读：　　为此，很多“糖友”严把“主食关”，甚至拒绝吃主食，这是正确的做法吗?医生提醒，糖尿病患者不吃主食的这种做法是错误的。主食中的碳水化合物，是人体必备的营养素，人体每天50%的能量来自主食，完全不吃会影响健康，主要是控制一定的量，适量为宜。哪种主食升糖快?营养学上有个专业术语叫GI，即血糖生成指数，人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。......

　　美食，对于人们来说是一个难以抗拒的事情了，但是对于一些高糖朋友们来说就太难了，毕竟很多美食的糖分都非常的高，一旦吃了这些含糖量高的食物，自身的血糖就会增高了，因此大多数糖友们在日常的饮食中都非常的注意，那么要怎么吃才能够很好的控制住自己的血糖，避免血糖忽高忽低呢?

　　对于“糖友们”来说最怕的就是血糖忽高忽低，虽说每天服用降糖药物则是稳定血糖的有效方法，但合理的膳食也非常重要。

　　为此，很多“糖友”严把“主食关”，甚至拒绝吃主食，这是正确的做法吗?

　　医生提醒，糖尿病患者不吃主食的这种做法是错误的。

　　主食中的碳水化合物，是人体必备的营养素，人体每天50%的能量来自主食，完全不吃会影响健康，主要是控制一定的量，适量为宜。

　　哪种主食升糖快?

　　营养学上有个专业术语叫GI，即血糖生成指数，人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应。

　　生活中常见主食的血糖生成指数如下，供“糖友们”参考。

　　需要注意的是在等量的条件下，各种主食的升糖情况。

　　由此可见，相比较而言，馒头和米饭遥遥领先，杂粮饭升糖指数最低，粥类并非像传言中说的那样“一碗粥一碗糖”，人们常误以为喝粥是导致血糖飙升的头号主食，其实并非如此。

　　当然喝粥也要注意适量，粥不要熬得太软烂。

　　要想血糖更稳定，一方面我们可以选择粗粮、杂粮饭等主食作为能量供给;另一方面要注意进餐顺序，可以先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，这样可以延缓糖分吸收，减少餐后胰岛素大量分泌，减少血糖波动。

　　当人体的血糖偏高的时候，真的是非常的难受的，尤其是对于吃货来说，不能够吃一些美食真的是太难了，而当吃了美食后血糖又增高，这可真的是两难了。

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